Основные принципы закаливания - Второй принцип закаливания

Подробности

Категория: Закаливание

Дата публикации

Просмотров: 21733

Второй принцип закаливания

Техника пробуждения очень проста:

• ежедневно принимать воздушные ванны;
• ходить босиком по квартире, а летом – по земле;
• обливаться прохладной водой комфортной температуры;
• после водных процедур не вытирать все тело, а только обмакнуть полотенцем и хорошо вытереть голову; после этого – обсохнуть на воздухе;
• постепенно уменьшать количество одежды на своем теле.

Здесь очень важно сообщить следующую физиологическую особенность нашего организма:
- через фекалии из нашего организма выводится 3% шлаков;
- через мочу из нашего организма выводится 7% шлаков;
- через кожу из нашего организма выводится 20% шлаков;
- через дыхание - оставшиеся 70% (!).

Из этого «перечня» не трудно сделать вывод, что самой целительной функцией нашего организма является дыхательная функция. Но о ней мы будем рассуждать в другой теме – "Роль дыхания в жизни человека".

А 2-ое место в этом списке, очевидно, занимает кожа – уникальный орган, покрывающий нашу плоть от макушки до пяток, которому посвящена эта статья, т.к. именно здесь находятся температурные рецепторы. И основными способами их тренировки являются вода и воздух: вода – это очищение поверхности кожи плюс «пробуждение» рецепторов, а воздух – это дыхательные функции через кожу плюс то же «пробуждение» рецепторов.

Для тренировки защитных функций нашего организма от надоедливых простуд и радикулитов (а точнее, тренировки рецепторов, реагирующих на малые перепады температур) не нужно что-то делать специально, выделять специальное время в «расписании дня».

После пробуждения Ваш день может начинаться с первой процедуры закаливания: Вы просыпаетесь и, вставая, не надеваете халат и тапочки, а берете их в руки и проходите в ванную комнату. А дальше – уже по собственному усмотрению…

Например, если Ваш маршрут от спальни до ванной комнаты составляет 30-50 метров – с 3-го этажа до 1-го по пространству частного коттеджа, - то уже не доходя до ванной комнаты с непривычки Вам может стать некомфортно от прохладного воздуха и холодного пола. Именно в этот момент вы должны надеть тапочки и/или халат.

А если Вы покинули кровать, где под одеялом Вы спали при температуре 36 градусов по С, то пройдя 10-20 метров до ванной босиком и без халата Вы вряд ли успеете испытать дискомфорт от перепада температур.

Далее, после душа обязательно облейтесь прохладной водой комфортной температуры. Используйте для этого специальный тазик приятного цвета и формы, который должен быть предназначен ТОЛЬКО для обливаний. (Не должно быть так, что Вы ищите тазик… А, вот он!!! Стоит с замоченными в нем носками для стирки!)

Через некоторое время (каждый сам решает для себя – через какое) можно приступить к следующему этапу: после водных процедур тщательно вытираем голову, а тело – не вытираем. Когда вода с тела стекла – выходим из ванной комнаты в минимальном количестве одежды (а лучше – совсем без нее) и гуляем по своей (!) жилплощади до полного высыхания. Но это – в идеале. Обязательно нужно отслеживать – приятен ли Вам этот процесс. Как только прохлада Вам покажется дискомфортной – одевайтесь. Если Вам покажется, что тапочек и халата недостаточно – одевайтесь теплее. Доза закаливания уже получена в любом случае, а избыток холодовой нагрузки Вы «поймали за хвостик» и не допустили переохлаждения.

Формулируем второй принцип закаливания:

- постепенном увеличение площади соприкосновения тела с водой или воздухом;

- постепенное увеличение времени воздействия, т.е. длительность самой процедуры закаливания.

При этом температура окружающей среды и воды (если это закаливание водой) должна быть комфортной для Вашего восприятия.